Jak walczyć o swoja odporność ?

Aby móc w pełni przedstawić cała sytuacje, musimy na samym początku zgłębić temat układu immunologicznego.

Układ odpornościowy jest to zbiór narządów, które maja za zadanie chronić nasz organizm przed wirusami, bakteriami ogólnie rzecz ujmując przed chorobami wszelakimi. W jego skład wchodzą narządy limfatyczne, naczynia chłonne, przeciwciała, cytokiny itp. Poprzez bezpośredni kontakt z zagrożeniem, nasz układ odpornościowy kształtuje swoiste mechanizmy, które rozpoznają oraz eliminują niebezpieczne czynniki chorobotwórcze.

• 

Niestety, o czym większość z nas nie ma zielonego pojęcia, nasz styl życia, odżywianie a przede wszystkim aktywność fizyczna wpływają na funkcjonowanie tego złożonego mechanizmu.  

Dziś skupimy się na ostatnim punkcie, mianowicie aktywności fizycznej. Jednak zanim przejdziemy do dalszej części musimy dokonać podziału na osoby uprawiające sport zawodowo oraz rekreacyjnie.

W pierwszym przypadku w wyniku bardzo ciężkich przygotowań do zawodów, podczas których realizowane są nawet dwie jednostki treningowe dziennie, dochodzi do ogólnego zaburzenia działania układu odpornościowego, wytworzenia dużych ilości kortyzolu oraz wyczerpania organizmu. W konsekwencji często prowadzi to do urazów, kontuzji, oraz spadku odporności.

Zupełnie inaczej przestawia się sytuacja w przypadku osób uprawiających sport rekreacyjnie. Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności wpływa na odporność organizmu poprzez zwiększenie stężenia przeciwciał IgG, IgM we krwi oraz podniesienie poziomu cytokin IL-2, IL-4, IFN- gamma. Ponad to zmianie ulega ilość makrofagów, dzięki którym organizm dobrze radzi sobie z wirusami oraz bakteriami.

Reasumując w dobie ogólnoświatowego kryzysu wywołanego koronawirusem, braku należytej opieki medycznej oraz odległej perspektywie powstania szczepionki, nie pozostaje nam nic innego jak samemu zadbać o swój stan zdrowia. I nie mam tutaj na myśli siedzenia przed telewizorem zajadając ogromne ilości cukrów prostych, co w dłużej perspektywie będzie prowadzić do choroby, a raczej zdrowy tryb życia oparty na zbilansowanej diecie z odpowiednią suplementacją oraz zaprogramowaną aktywnością fizyczną.